Anonim
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„Kann ich noch ein bisschen länger aufbleiben?“, Fragt mein 16-Jähriger, als er sein Handy für die Nacht auf unser Zimmer gibt. „Wie lange habe ich noch Schlafenszeit?“, Flüstert er.

Das ist eine wirklich gute Frage. Wie lange werde ich ihn zwingen, um 22 Uhr abzugeben?

Es ist eine Regel, die wir eingeführt haben, sobald er die Highschool erreicht hat und seitdem nicht mehr weiterkommen - trotz seiner vielen Proteste.

Trotzdem weiß ich, dass es nicht jedermanns Erziehungsstil ist.

Jen, eine Mutter von zwei Jahren, geht lockerer vor. Sie erzählt Babble, dass ihr 15-jähriger Sohn wochentags um 23:00 Uhr ins Bett geht und um 6:15 Uhr aufwacht. "Er [diese Schlafenszeit] etabliert sich", sagt sie. „Keine Durchsetzung durch uns. Seine Wahl und Konsequenzen. “

Ehrlich gesagt respektiere ich ihr Denken. Immerhin ist mein Sohn bestrebt, seine Unabhängigkeit durch Arbeiten und Fahren auszuüben. In weniger als zwei Jahren wird er ein College-Student sein, der dafür verantwortlich ist, seine eigenen Zzzs zu fangen, ohne dass Mom dort Licht ausschaltet (oder droht, das Wi-Fi auszuschalten). Aber im Moment kann ich seine Schlafenszeit einfach nicht loslassen.

Mein Sohn hat einen ziemlich vollen Terminkalender zwischen dem Jonglieren mit einer Freundin, dem Verfolgen von Übungen, freiwilligen Verpflichtungen, viel zu vielen AP-Kursen und einer Reihe von Aufgaben zu Hause. Er ist sehr beschäftigt und daher sehr müde.

Mir ist auch aufgefallen, dass Erschöpfung allein nicht ausreicht, um ihn ins Traumland zu schicken. Es gibt Hausaufgaben zu machen, Schulaktivitäten, an denen man teilnehmen kann, soziale Medien, um mitzuhalten, und natürlich Netflix, um sich zu vergnügen. Vor dem Schlafengehen ist noch viel zu erledigen!

Fragen Sie einfach Amber Dorsey, deren 16-jährige Tochter „hella late“ ins Bett geht. Ihre Mutter sagt, sie habe „AP-Kurse und einige schlechte Zeitmanagementfähigkeiten“ sowie einige außerschulische Fähigkeiten.

Oh, Teenager und Zeitmanagement; Ich kenne den Kampf gut.

Krista versteht auch.

„Meine 14-jährige… kommt erst gegen 21:30 Uhr vom Training mit der Blaskapelle nach Hause“, teilt sie mit. Und oh, verstehe ich das? Mein Tween kommt von den Baseballspielen an Wochentagen erst nach 22 Uhr im Frühling nach Hause. (Also ja, manchmal hat er eine noch spätere Schlafenszeit als mein Teenager, aber er hat auch eine spätere Startzeit für die Schule.)

Christine Koh, Mutter von zwei Kindern und Mitschülerin des Schlafs, sagt Babble:

„Ich habe starke Gefühle zu diesem Thema. Es ist bis 9/9: 30 Uhr beleuchtet. Viele Freunde [meiner Tochter] sind spät aufgestanden und schlafen bei ihren Hausaufgaben ein, und ich bin wie NEIN. Es ist möglich, dass Sie genug Schlaf bekommen, wenn Sie nicht überbucht sind. Wir machen dies mit einer Ein-Aktivitäts-Regel möglich. “

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Vor allem für Teenager ist es wichtig, Zeitlimits festzulegen, von Zeitplänen bis hin zu Bildschirmzeiten. Vielleicht überrascht es nicht, dass eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Schüler, die jeden Abend zwischen 22 und 23 Uhr ins Bett gingen, im Durchschnitt bessere Noten erhielten. Und doch, laut einer neuen Studie von JAMA Pediatrics, bekommen amerikanische Teenager weniger Augen als je zuvor. Weniger als 30 Prozent der Schüler erhalten acht Stunden Schlaf pro Nacht. Tatsächlich werden für Jugendliche acht bis 10 Stunden empfohlen.

Natürlich sind ihre Eltern unter den Ersten, die es bemerken. Jessica Ashley teilt mit, dass ihr 14-jähriger Sohn, wenn er erschöpft ist, „sich nicht so gut konzentriert, sich an so viel erinnert und leichter überwältigt wird.“

Ana Magsaysay, eine Mutter von vier Kindern, stimmt zu und sagt: "[Ohne Schlaf], sie sind abgelenkt …"

"Wenn [mein Sohn] nicht ausreichend schläft", fügt Melanie hinzu, "ist er emotional, mürrisch und kurz verschmolzen."

Diese negativen Auswirkungen von Schlafstörungen sind jedoch nur der Anfang. Die neueste Studie, die über einen Zeitraum von acht Jahren 68.000 von Schülern durchgeführte Umfragen analysierte, ist ein erstaunlicher Weckruf für Eltern in aller Welt. Laut Reuters:

„Im Vergleich zu Teenagern, die mindestens acht Stunden geschlafen haben, trinken Schüler, die weniger als sechs Stunden geschlafen haben, doppelt so häufig Alkohol, nehmen fast doppelt so häufig Tabak und nehmen mehr als doppelt so häufig andere Drogen oder nehmen andere Drogen zu sich in riskanten sexuellen Aktivitäten. "

Ähm, wow.

Obwohl ich immer wusste, dass Schlaf wichtig ist, habe ich ihn nie für eine Frage von Leben und Tod gehalten. Zitat teilen FacebookPinterest

Ich weiß, ich treffe keine fundierten Entscheidungen, wenn ich müde bin, aber sie gehören normalerweise eher zur Kategorie "In den Warenkorb", wenn ich spät in der Nacht durch Amazon scrolle. Jugendliche mit Schlafentzug sehen sich weitaus schwerwiegenderen Konsequenzen gegenüber, die nicht ignoriert werden können. Abgesehen von den Risiken für die körperliche Gesundheit eines Teenagers kann unzureichender Schlaf möglicherweise auch seine geistige Gesundheit gefährden.

Was mehr ist: „Abiturienten, die weniger als sechs Stunden pro Nacht geschlafen haben, waren auch mehr als dreimal so häufig in der Lage, sich selbst zu verletzen oder Selbstmord zu begehen oder Selbstmordversuche zu unternehmen, im Vergleich zu Teenagern, die acht Stunden oder mehr geschlafen haben in einer typischen Nacht “, berichtet Reuters.

Obwohl ich immer wusste, dass Schlaf wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit meines jugendlichen Sohnes ist, habe ich ihn nie für eine Frage von Leben und Tod gehalten - aber vielleicht hätte ich es tun sollen. Selbstmord und Selbstmordversuche auf der High School-Ebene haben kürzlich meine Gemeinde verwüstet, und zu glauben, dass unser Schuljahr gerade erst begonnen hat.

Da wir uns alle fragen, wie wir unsere Teenager am besten vor schädlichen Verhaltensweisen schützen können, ist eine regelmäßige Schlafenszeit möglicherweise der einfachste Anfang. Obwohl ich weiß, dass ich meinen eigenen Sohn nicht vor jeder Gefährdung durch Gleichaltrige oder vor persönlicher Gefahr schützen kann, kann ich absichtlich versuchen, mich täglich mit ihm in Verbindung zu setzen, eine konstante Schlafenszeit einzuhalten, die Wichtigkeit der Selbstpflege zu stärken und ja, das Booten fortzusetzen ihn aus dem Wi-Fi.